trening jak

Night brzmi jak opis z horroru! Współczuję bardzo :-( masz jakies konkretne przeciwskazania jesli chodzi o jakies konkretne ćwiczenia czy dalszy trening?

nie - nie mam ochoty szczerze mówiąc. Może też jeśli zejdę z ciężarów to się poprawi i bez usztywnienia. Już dawno się miałem znów zabrać za trening z ograniczonym przepływem krwi. Może właśnie teraz jest do tego najlepsza pora. W najbliższym czasie coś będę musiał wybrać. To też jest tak że same ciężary nie robią szkody - szkodę robi skłonność do [...]

Tak jak wpadniesz do mnie na trening %-).

Ja ostatnio czytałam u niego na FB jakoś artykuł plus przykładowy plan dla kobiet ma redukcję. I teza, ze aby to było skuteczne to trening 6 dni w tyg. Sorry, ale z perspektywy osoby pracującej codziennie od 8 do 17 to dla mnie to jest nierealne.. nie wyobrażam sobie latać codziennie na siłownię.. a gdzie coś ugotować jeszcze, nie mówiąc o innych [...]

A jak widzisz trening na cięciu z np. 3200 na 2400 ? Objętość zostaje a obniżamy intensywność? Pytam tu, bo może ktoś też wykorzysta, a to jest najczęściej odwiedzany dział %-)

[...] siłowe ani sylwetkowe. To właśnie zawsze mówiła że wie kiedy jest na skraju "przepaści" po retencji wody. Tak się organizm broni między innymi jak go kręcimy na najwyższe obroty dłuższy czas. a mój ma tę poprzeczkę jakoś szczególnie nisko ale fakt, że moje życie w osttanich 2 miesiacach to spać, jeść, pracować, trening, pracować i nic więcej

U mnie jest teraz akcja na siłowni, że za 25 wejść jest trening personalny przyznawany i zbieram... jak już uzbieram to będzie zarzut, podrzut i rwanie :-D mam nadzieje, że do tego czasu załapie to pushpress}:-(

paula - dzięki za info :-) Jeśli chodzi o suplementy, które zostały dobrze przebadane i mają faktycznie pozytywny wpływ na trening to jest to połączenie w stałej suplementacji kreatyny z beta alaniną. 3g betki + 5g kreatyny codziennie i jak się organizm nasyci po 2-3 tygodniach to czuć działanie (siła, wytrzymałość treningowa). I te dwa suple wg [...]

paula - dzięki za info :-) Jeśli chodzi o suplementy, które zostały dobrze przebadane i mają faktycznie pozytywny wpływ na trening to jest to połączenie w stałej suplementacji kreatyny z beta alaniną. 3g betki + 5g kreatyny codziennie i jak się organizm nasyci po 2-3 tygodniach to czuć działanie (siła, wytrzymałość treningowa). I te dwa suple wg [...]

Dziś nietypowo robiłem trening z rana - nie lubię ale musiałem. Pierwszy raz od wielu miesięcy postanowiłem zrobić przysiady. No i nic nie boli w końcu ta popruta czwórka ani stabilizatory które za nią nadrabiały. Dodatkowo sztanga fajnie "wymasowała" mi rotatory, które bolą niestety przy siadach w tym momencie. No ale jak na pierwszy raz po [...]

Raczej nie przejdzie. Ale ja uwielbiam przysiad bułgarski, więc w sumie wracam do czegoś co lubię. Przysiad ze sztangą też - ale jak nie da rady to płakał nie będę. Ja mam dużo ćwiczeń których wykonywać nie mogę. Decydując się n a trening na dużych ciężarach trzeba mieć to na uwadze że coś można zepsuć.

To jak wykroki idą idealnie - to bułgary powinny pójść jeszcze lepiej.Zawsze mozęsz na początek asekuracyjnie zrobić płytsze i z treningu na trening pogłębiać.

Kebula ona twierdzi że unilteralnie nie daje rady. Może mi się uda z nią na trening umówić t bym zobaczyła a tak muszę uwierzyć że jej odczucia są prawidłowe. W końcu wiedzę na temat podstaw ma bo jogę na AWF studiowała. Viki to prawda że mięśnie są bardzo potrzebne. Ona sobie jogę upodobała ale tam też można dużo zrobić. Uchroniła się w ten [...]

aa, tak na szybkiego nadrobilam. Niedawno napisal " Jak trenujesz 3 razy w tygodniu to 4 razy sei op*****lasz, wiec jest tRyb op*****lania a nie trenowania"....oraz "dla mnie mobility i streching to nie trening". Dobrze w sumie, ze dla niego, bo niekiedy po mojej sesji rozciagania mam takie domsy, ze nastepnego dnia ledwo chodze.

Ciekawe są te wszystkie fazy, pamietam jak Jusiela się zaczęło promować na forum nie wiadomo skąd i masa dziewczyn chciała od niego trening. Potem jakoś szybko chyba czar prysł :-P

temat do dyskusji - koniecznie. Trening raczej każdy sam - a jak ktoś potrzebuje pomocy to się wymyśli jakąś domówkę do posiadanych środków.

Ja trenuję takim właśnie splitem od wielu lat i uważam, że są to treningi dla naturali - forumowy guru knife ma oczywiście inne zdanie. Kiedyś taki split określał jako średniowiecze. Jego prawo - ja się z tym nie zgadzam. Ja zrobiłem na takim treningu uważam że przyzwoite wyniki siłowe, z budowaniem masy tez nie miałem kłopotu. Tyle, że takie [...]

Krzyś ja na upartego mogę być cały czas na home office ale na niektóre spotkania z zespołem wolę jednak być w biurze. W umowie mam też zadaniowy tryb pracy i zgodę na pracę przerywana więc mogę sobie zrobić przerwę na trening ale w praktyce czasem ciężko jak spotkanie po spotkaniu mam ale myślę że z czasem sobie wyrpacuje sposoby na wszystko

Ja właśnie 200 wciągnąłem jak na 3 trening MC od dwóch lat nie ma tragedii %-)

[...] (a nawet uwazam ze czasem wspomaganie jest znacznie korzystniejsze niz robienie formy/wyniku calkiem naturalnie), ale jednak mnie ta ciezka praca tez bawi, wiadomo ze bez treningu to by malo co ugral mimo bomby i trening sie liczy bez dwoch zdan, ale jednak wyglada tak jak wyglada dzieki bombie, co tu kryc, niech odstawi te suplementacje i [...]